快速原地纵跳_弹跳稳定性训练

1、动作要点

双脚开立，与肩同宽，双手叉腰

一开始膝盖略微弯曲然后原地快速跳起，下落时膝盖略微弯曲缓冲

腹部核心保持稳定

2、呼吸

自然呼吸

3、动作感觉

全身发力参与，几次动作后心跳呼吸速度越快

4、常见错误

错误：下落时膝盖过直

解决：跳起时膝盖伸直，下落时膝盖微曲缓冲

5、细节图示

下落时屈膝缓冲