1、戒酒。如果大家平时有饮酒的习惯的话，建议大家把酒给戒了。另外，大家特别要注意不要在睡前饮酒。
2、不要服用安眠药。安眠药虽然有助人睡眠的功效，但是安眠药反而可能导致我们打鼾症状的加重。
3、减肥。大家可能会发现，很多打鼾的人都其实挺胖的，肥胖也是引起打鼾的一个因素，所以建议大家想要治疗的话，就赶快去减肥吧。
4、戒烟。烟草中的尼古丁也可能会使诱发打鼾的一个因素，所以建议大家也把烟给戒掉，毕竟吸烟也有害健康不是。
5、侧卧睡眠。侧卧的话，会让我们更加容易呼吸，呼吸更加平缓，所以侧卧可以起到预防打鼾的作用。
6、保持鼻腔通畅。打鼾其实就是我们需要吸入大量的空气，也就是我们的鼻腔不够用，需要用嘴，所以我们在睡之前需要保持鼻腔通畅，这个可以减少打鼾的发生。
