1、突感不适，及时停下来休息。加强呼吸深度，重在深呼气
2、频繁地补水。遵循三周定律
3、控制你的步伐，在跑步时倾听身体的声音。注意前后速度
4、匀速前进，调整呼吸。心态放松
5、友谊第一，比赛第二，要注意心态。请各位运动员在比赛的同时注意身体。
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2、频繁地补水。遵循三周定律
3、控制你的步伐，在跑步时倾听身体的声音。注意前后速度
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