手把手教你击退肚腩瑜伽

1、先坐在地上，再屈膝及以双手用力拉紧大腿位置；

2、运用腹部及背部力量用力提起双脚，维持10秒左右；

3、尝试放开双手并保持同样姿态约10秒，将腹肌收紧。