1、长时间低头工作、固定一个姿势过久的时候，要记得起来活动活动，做下远眺动作等，特别是要转动下颈部，这样可以减轻肌肉的紧张。然后睡觉的时候不要趴着睡，否则很可能导致颈椎弧度改变，导致颈椎病，另外，枕头高度要合适，太高太低都不好。
2、开车的时候要稳，尽量避免急刹车，因为这样的话很可能会给颈椎造成伤害。然后坐车时能不睡觉就不睡，如果真要睡得话，头摇靠在靠背上，这样能有效保护颈椎。
3、久坐或劳累之后做做颈部保健操，例如：左右偏转头部式，头向左偏，努力接近左肩，然后换方向，重复数次。
