1、和其一起共餐，不能吃撑吃到不饿足矣
2、多吃菜，水果 少吃肉（菜可以管饱吃但不能吃太多的水果。肉吃白肉不占太多的鱼）
3、如果一定要快速减肥：早上一个黄瓜一个鸡蛋（茶叶蛋）
中午一份黄瓜凉菜两个鸡蛋
晚上与早上一样