1、第一、多吃一些富含蛋白质和钙类的食品，建议多喝牛奶，牛奶含有蛋白质和钙的成分都比较高。
2、第二、尽量不要喝碳酸饮料，不要吃油炸食品和反季节食品。
3、第三、要加强运动，尤其是伸展类的运动，包括跳绳、打篮球、游泳等。
4、第四、保证充足的睡眠，每天晚上不应该晚于10点睡觉，应该睡足8-9个小时，因为生长激素在睡眠后会快速分泌。
