1、选择时间，上午8-10点最为适宜，下午3-5点最为适宜。
2、选择地点，公园或者一些专门健身的场地。
3、准备工作，热身一定要做，保持充沛的体力劳动 。
4、呼吸方法，保持一个节奏，比如三步一呼三步一吸。
5、有合适的人陪同，会持续长时间。