睡不好怎么办？（四）

1、食用色氨酸食物，豆类、小米、酸奶、海产品等

2、含镁元素的食品，比如可食用的甘氨酸镁

3、不喝含咖啡因产品，比如咖啡，茶

日常生活中400毫克的咖啡因不影响身体安全

4、睡觉前2个小时不要就餐

5、少吃多餐

每次不要吃那么饱，5-6分饱，清淡即可

每次饮食尽量少碳水化合物，饭后疲惫的原因，很大概率是摄入碳水化合物过多导致

1、做做伸展运动

2、跟别人聊聊天

3、工作一会休息几分钟