1、增加蔬菜的摄入，防止便秘。经常多吃五谷杂粮，新鲜蔬菜、水果。蔬菜水果吃的少就会引起便秘，从而污染新鲜血液的流动，进一步影响头发质量，如果得了痔疮还会加速头顶部的脱发。
2、多补充铁质。体内如果常缺铁，会导致脱发。含铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等，经常食用可以减缓脱发。
3、补充碘质。头发的光泽度与甲状腺的作用密切相关，补碘能增强甲状腺的分泌功能，有利于头发健美。平时可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。
4、及时补充维生素E，抵抗毛发衰老，促进细胞分裂都是维E的功效。经常食用鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等可以有效补充维E。其次还要注意生活习惯，按时作息，不熬夜，勤洗头发，适度的锻炼。