1、第一步，跪坐在地上，指尖朝向身体，手掌置于身后。
2、第二步，吸气的同时抬起臀部，脸朝上。
3、第三步，吐气的同时回到原位，配合呼吸，重复动作数次。最后，臀部抬起，保持姿势。重复呼气3次左右，吐气，回到原位。
孕期瑜伽：缓解孕期孕吐胸闷的瑜伽动作
时间：2024-11-08 15:51:571、第一步，跪坐在地上，指尖朝向身体，手掌置于身后。
2、第二步，吸气的同时抬起臀部，脸朝上。
3、第三步，吐气的同时回到原位，配合呼吸，重复动作数次。最后，臀部抬起，保持姿势。重复呼气3次左右，吐气，回到原位。