1、首先在跑步前先查看下住所周围是否有适合的公园，学校，最好是这些较安全的锻炼场所，晚上人流量大，不偏僻。
2、准备好运动饮料，一般选取大量出汗后能及时补充电解质的，便于携带的小瓶装。
3、选取合适的运动内衣。要选能吸汗能快速干的，稍宽松不要太紧，无钢圈，后背交叉的十字肩带专业内衣。
4、选取合适的跑步服。最好选速干衣，宽松短裤，这样稍冷些跑步出汗能吸汗后速干，避免感冒。
5、选取合适的跑步鞋。选带有减震功能，不要买刚好大小的，晚上跑步脚涨，选稍大鞋码的跑鞋。
6、选取合适的发带，臂带，发带可以帮助固定碎发，也可以吸汗，臂带可以带上手机记公里数，听音乐等。
