1、菠菜
菠菜提供了维生素和矿物质如钾，钙，铁。你的头发需要这些营养素。
2、鸡蛋
鸡蛋中的营养物质可以促进头发健康，无论你选择吃或外用鸡蛋对你的头发都有好处。
3、牛肉
一种常见的脱发原因是缺乏铁和蛋白质，牛肉是完美的提供了这些养分，防止脱发并促进生长。
4、小麦胚芽
作为一个伟大的纤维来源，铜，锌，小麦胚芽带给我们更加健康的头发。
5、胡萝卜
高含量的维生素A的胡萝卜是头发极好的朋友，能保持你的头皮滋润，为了获得最大的效果，胡萝卜应该至少每周食用一次。
6、葵花籽
这是对头发的健康最好的食品之一，高含的营养成分如蛋白质，镁，锌，维生素E，硒，铁，钾，铜，生物素，维生素B，和钙对头发的健康不言而喻。
7、芦荟汁
芦荟汁有助于你稀疏头发变得些许稠密，这是因为它有助于保持头皮健康，并最大限度地减少头皮屑。
