在健身时如何利用水袋剪蹲跳锻炼下肢力量?

时间:2026-02-14 09:02:49

1、双手举着水袋,扛在肩膀上。

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2、膝指向脚头,后侧脚跟正直。

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3、跳起来。

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4、换脚。

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5、核心收紧,对抗水袋干扰,反复几次,进行锻炼。

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