1、一要喝薏米红小豆粥。薏米，在中药里称“薏苡仁”，《神农本草经》将其列为上品，它可以治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气。
2、二要运动排汗。 每天坚持适量的运动，对身体是非常有益的。运动可以缓解压力、活络身体器官运作，加速湿气排出体外。
3、三要适量、均衡饮食，平时饮食要少盐，清淡适量，帮助肾排水，另外要戒烟戒酒。
4、四是日常生活最好减少暴露在潮湿环境中，不要直接睡地板，空气中水分会下降且地板湿气重，容易入侵体内造成四肢酸痛，最好睡在与地板有一定距离的床上，潮湿下雨天减少外出，不要穿潮湿未干的衣服。