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腰间盘突出如何锻炼
时间:2024-10-22 18:11:08
1、腰椎曲度变直,经常腰痛,腿痛,教大家怎样锻炼。
2、把腿放在凳子上,双手抬起轻轻向后仰,前腿可以轻轻弯曲,做20下换对侧。
3、这个动作每天做10分钟,效果非常好,可以有效的缓解腰痛,腿痛。
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