减肥秘诀：比方用两个小板凳放在地面上。胸前抱两个西瓜，家里的一些物品都可以当体育器械进行训练。就可以做俯卧撑了躺在床上。可进行仰卧起坐的训练；如果男士有啤酒肚，可以每天先进行30分钟的有氧训练，再进行腹部训练，例如可以做俯卧撑、原地高抬腿等，不要求速度很快，但要有足够的训练时间。再配合健康饮食，效果立竿见影，走进来就婀娜多姿啦。
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热辣夏日。爱美的女孩子在夏天千万不能因为天热而中断自己的美体塑身计划。又是穿背心短裙的时候。
紫外线飙高的时候。对于腿部的线条不是很满意的来分享一下瘦腿的独门瘦腿秘籍吧。不过。尽可以选择在家里捣鼓一把。 1.就是将两个膝盖用力并紧。这样快速做五六次便成！注意做这个动作时不需要屏住呼吸。最简单的瘦腿方法。轻微下压。
2.双手放于体侧。两脚交互运动脚背20-30次，这个动作对于美化小腿曲线非常有效。平躺在地上。将两腿伸直并紧。然后稍作休息，再重复做两遍。
3.将一条腿往上抬。然后双手放在平举的大腿膝盖上，找张有椅背的椅子坐直。停在空中。虽然做起来很累，但为了能穿迷你裙，再苦再累也要坚持。
4.挺胸。上面的腿使劲往下压，坐在椅子上。坚持两腿交叉、脚尖着地的姿势。下面的腿使劲向上顶，约10秒后双腿互换位置照样做10秒种，2-3遍即可。做这个动作不需屏住呼吸。
5.一条腿向前抬至90度。再慢慢地往体侧移动，这是一个芭蕾舞演员常做的动作。脚背绷直。每条腿做20遍。坚持做这个动作既可瘦腿，又可匀称体态。