将吊床环绕住我们的髋骨一周，慢慢屈膝，把重心向前，移收住腹部，手和腿同时向上，两个脚心对在一起，手臂伸直。
打开左腿，把左腿向外，把左手放在右手的上方，身体向后倾，左腿绕床一周，踩在膝盖窝的位置，伸直右腿，双手向上走。
收住核心身体，在抓住之后，右腿屈膝，左腿用力伸直，蹬出去，骨盆向前，让右脚掌心去找左腿膝盖的下端，松开右手去伸展。
工具/原料
吊床
将吊床环绕住我们的髋骨一周，慢慢屈膝，把重心向前，移收住腹部，手和腿同时向上，两个脚心对在一起，手臂伸直。
打开左腿，把左腿向外，把左手放在右手的上方，身体向后倾，左腿绕床一周，踩在膝盖窝的位置，伸直右腿，双手向上走。
收住核心身体，在抓住之后，右腿屈膝，左腿用力伸直，蹬出去，骨盆向前，让右脚掌心去找左腿膝盖的下端，松开右手去伸展。
吊床