腹内外斜肌怎么锻炼

1、将两只手放在两个耳朵旁边，身子与器械保持稳定。

2、做的时候身子吐气往下，吸气慢慢往上。

3、用身体的腹部核心发力。

4、做的时候要将腹部核心收紧 。