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大腿内收肌训练如何做?
时间:2026-04-21 22:08:44
先调解好适合自己的宽距,然后坐上去,双脚放到两侧,贴紧靠背,双手抓住手柄,膝盖和脚踝放松,用大腿内收肌发力,完全贴拢,慢放还原,做15~20次。
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