1、 跳舞
跳舞不仅会使你更优雅，同时还是非常棒的有氧运动，能够帮助我们减掉身上的脂肪和赘肉，塑造美丽的身段，舞出窈窕的身姿。
从现代医学的角度来看，跳舞这种有节奏的全身性运动，有利于恢复和平衡身体的生物节律，帮助心肌收缩，促进血液循环，延缓细胞衰老。
跳舞能够使身体的各个部位都得到锻炼，并能有效地瘦腰、翘臀和瘦大腿，增加身体的灵活性和柔韧性。
而舞蹈分为很多种，比较受欢迎的包括了拉丁舞、肚皮舞、芭蕾舞和街舞等等……我们可以选择自己喜欢的舞蹈来练习，练习的时候要认真，动作要到位，而且必须持续的坚持!
2、 游泳
在各种减肥运动中减肥效果最好的便是游泳。这是因为水中的传热性是空气的28倍，人在水里停留8分钟所消耗的热量，与在同样温度的空气中2小时所消耗的热量相同。所以它有更好的瘦身效果。
游泳时人的新陈代谢速度很快，30分钟就可以消耗1100千焦的热量，而且这样的代谢速度在你离开水的以后还能保持一段时间，所以游泳是非常理想的减肥方法。游泳时，人体靠水的浮力托起，手足并用，全身的关节、肌肉均匀地协调起来，人的各个部位都得到舒展，使形体变得更匀称。
游泳还能放松身心，缓解一天工作后的疲惫感
3、 步行
与别的有氧运动相比，步行消耗脂肪较少，但却老少皆宜，且易坚持，是最受减肥者喜爱的运动。
每天在喧闹的都市奔忙，少有时间放松，更别提停下来思考，减肥更是不现实，步行刚好给了这一切可能，一举三得：放松、冥想、减肥。步行中我们可以放空自己，或者给自己足够的时间、空间去想事情，兼顾减肥。
当然最好的减肥时间是饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度步行，热量耗很快。
4、 骑自行车
在骑车的过程中身体的各个部位都得到锻炼，这不仅能有效减少脂肪，还能促进新陈代谢，排出身体的毒素。
现在单车盛行，更是为大家提供了便利，上班或者下班回去路上，不妨骑上自行车，享受清晨的阳光或落日的余晖
骑自行车减肥也是有原则的，至少要坚持骑车20分钟哦，因为只有这样脂肪才能充分燃烧起来。
5、 跳绳
提起跳绳，许多女性都不陌生，但对于跳绳的神奇减肥效果，并不是每个人都学会好好把握。从运动量上说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健美操20分钟所消耗的能量相当。跳绳还是一种不受天气影响、随时随地都能进行的老少皆宜的运动，对女性尤为适宜。
但是一定要切记，跳绳结束后，一定要做做拉伸动作，拉伸动作能使肌肉分布均匀，防止出现萝卜腿的现象