1、预防腿部骨质增生要求肥胖者要适当控制饮食，注意调整饮食结构，减少热量的摄入，将体重控制在适当的范围之内，以减轻膝盖上的压力和磨损程度。
2、避免膝关节过度活动及劳损，特别是双下肢剧烈运动者更要注意劳逸结合;预防因过度用力造成组织损伤，否则随着年龄的增长，很容易出现骨质增生现象。
3、骨质增生是目前无法用药物根治的疾病之一，就算是进行手术治疗，也有很大的风险的。目前的治疗方法以紫外线疗法，按摩针灸，手术和药物治疗为主，建议您这样的情况，最好的方法就是针灸按摩加上中药，效果应该不错。
4、骨质增生是随着年龄的增长逐渐出现的退行性变，是正常的机体退化过程，如果有疼痛症状可以做一下热敷， 按摩，外用膏药处理，并可以服用双氯芬酸纳缓释胶囊缓解疼痛，如果膝关节骨质增生严重，可以关节内注射玻璃酸钠处理。