1、要注意防寒,避免空调、风扇直吹,冬天的时候要注意颈部的保暖。因为暖了,血液才通畅。

2、注意不要太疲劳,不要在看电视、玩电脑或手机时长时间用相同的体位。

3、要注意选好床和枕头,建议睡硬板床或棕床,而且不要用太高的枕头,建议用低枕。

4、加强锻炼,可以采用倒退走,打羽毛球,或者是练习颈椎“米”字操等。

5、饮食方面少食生冷,少喝凉茶、还要注意补钙,可以晒晒早上的太阳,在煲骨头汤时加醋等。

6、可以做一些简单的自我治疗,如用热水冲颈部,或用热水袋热敷颈部。

1、要注意防寒,避免空调、风扇直吹,冬天的时候要注意颈部的保暖。因为暖了,血液才通畅。
2、注意不要太疲劳,不要在看电视、玩电脑或手机时长时间用相同的体位。
3、要注意选好床和枕头,建议睡硬板床或棕床,而且不要用太高的枕头,建议用低枕。
4、加强锻炼,可以采用倒退走,打羽毛球,或者是练习颈椎“米”字操等。
5、饮食方面少食生冷,少喝凉茶、还要注意补钙,可以晒晒早上的太阳,在煲骨头汤时加醋等。
6、可以做一些简单的自我治疗,如用热水冲颈部,或用热水袋热敷颈部。