营养粥的做法和功效

1、在慢炖锅中，将水，干果，生姜，燕麦，破碎的小麦，未煮过的糙米，大麦，小米，玉米面，肉桂，香草和盐混合在一起。

3、每份上面加2汤匙山核桃，一些牛奶，如果需要的话，加入turbinado糖。