1、一、静视——一目了然
1.静视就是在你相对精致的时候看东西，比如说在你的房间里找一样东西，比如说笔，灯，然后通过观察在脑海中勾勒出这些物体的形象，然后把这些画面描述出来，然后重新看一遍看看有没有什么漏掉的。
2.你在训练熟练之后，然后开始慢慢的增加难度，转到更复杂或者更开阔的地方去。
3.等你更熟练之后，就可以慢慢的开始去试着观察一些名画，庵后把自己的描述和原本的画进行对照，力求完美。
通过这种方法，还是不仅可以改善观察力和注意力，还可以提供啊记忆力和创造力。
2、二、行视——边走边看
以一定的速度穿过房间，查看房间里的东西，然后在描述房间的情况。最后把你描述的情况和房间对比。
在日常逛街的时候，看看街边的时候，然后记下来再进行描述，之后检验自己描述的是否正确。