1、方法一：可以喝一杯热牛奶，可以帮助睡眠。
2、方法二：在床上想想小时候开心的事情，想着想着就睡觉了
3、方法三：看小说，密密麻麻的文字会把眼睛看疲劳了就睡着了，如果不喜欢看小说可以看看文言文孔子的论语之类的书。
希望可以帮助到大家有个好的睡眠。