1、燕麦粥：富含膳食纤维。
2、杏仁:帮助控制饮食。
3、芥末:有效控制食欲。
4、鸡肉蔬菜汤:饭前喝汤是控制饮食好方法。
5、苹果:苹果含5克纤维素，足以让胃消化一段时间。
6、水:多喝水也是减轻饥饿感的方法。
7、咖啡因:食用少量咖啡因时会降低食欲。
8、亚麻籽:含可溶性纤维。
