1、首先要有自己负责任的态度。明白自己的选择，日常生活早睡早起，少饮酒，每日健康饮食，同时还需要经常和热爱健身的朋友一块儿去健身。
2、还需要灵活的应对能力。知道自己的现状距离目标有多远，期间如何改变自己。而且有可能朋友、家人都持反对意见，所以需要能灵活应对反对自己的朋友和家人。
3、要有积极的心态。满满正能量的人的压力激素也较低，容易增肌减肥。积极的人喜欢享受健身的过程。
4、不能太注意自己的体形及自我形拇峨镅贪象，也不能不注意自己的体型和自我形象。因为如果不顾自我形象，很容易导致忽略身体健康。太过注重，必然容易严苛，挫折感很强。
5、健身必须要有毅力。健身是一个拼毅力的运动，增肌减肥的过程比较慢，要保证身体健康，就得拼恒心和毅力。
6、最后健身还需要有目标和时间。给自己制定一些小目标，每月达标即时奖励自己，鼓励自己坚持下去。而且每天最好有固定的健身时间，身体适应。
