1、①吃好早餐
研究表明，每天吃早餐可以让身体保持正常新陈代谢，帮助你减肥。
2、②早晨空腹喝一杯温开水
加速肠胃蠕动，有助于排便通畅，减少小肚腩。
3、③定期清理冰箱
将所有的高热量零食撤出你的冰箱和食品柜，换上酸奶和蔬菜水果。
4、④吃饭时不要穿得太宽松
穿稍微紧身的衣服，它会“提醒”你正在减肥的事实
5、⑤别在疲劳时吃甜食
甜食会消耗身体的维生素B，越吃越疲劳，无形中也会增加赘肉。
6、⑥用低强度运动抑制食欲
比如快走和慢跑，饥饿感会慢慢消失，或者做些伸展运动、腹式呼吸等小动作。
7、⑦学习一项新运动
新运动比熟练的运动消耗热量更多。
8、⑧尽量不帮别人代买食物
因为帮其他人带食物的时候搞不好自己也顺便买了一份。
9、⑨晚上九点以后不进食
想吃东西的时候，做家务或洗澡，分散对事物的注意力。