痛经常见于25岁以下未婚或未孕的妇女，一般在月经来潮后6-12个月发生，到结婚生完孩子后会有所缓解，那么日常女性朋友如何缓解痛经了，下面介绍一些方法。
你将需要一份美好的心情、一个热水袋、一杯热牛奶或热果汁。
第一要做到保暖，可以用热水袋护住腹部，多穿点衣服保暖。保持血液循环。
第二你可以洗个热水澡，记住千万不要盆浴，因为来月经时子宫会微张，如果盆浴可能回导致细菌倾入。
第三要适量的运动，不要蹲在或躺在一个地方不动，运动的目的也是为了加速血液循环。
第四喝一杯热牛奶或果汁，不要喝咖啡、可乐等含有咖啡因的东西。不要吃生冷食物，像冷苹果什么的都不要吃。