睡醒后扭动身体的瘦身小动作

1、呼出浊气
　　
　　仰卧。双手抱住右膝拉向胸前，感觉大腿前部肌肉压迫腹部，尽力吐出胸腔浊气。保持１０秒。恢复原来的姿势。换另一腿练习。

2、仰卧抱枕
　　
　　仰卧，双手拿住枕头置于胸前，双腿并拢伸直。

3、上投枕头
　　
　　将枕头向正上方投出，然后接住枕头。做动作时手臂要伸直。重复１５次。

4、仰卧抱膝
　　
　　仰卧，双腿并拢，双膝弯曲，用双手环抱双腿。

5、抬头屈体
　　
　　将双膝拉近身体，同时抬起头部，保持１５秒，然后恢复原来的姿势。重复１０次。

6、仰卧屈膝
　　
　　仰卧，双腿并拢，双膝弯曲，双脚掌贴地，双手置于身体两侧。

7、双膝倒向左侧
　　
　　双膝先缓慢地倾倒向左侧，保持背部贴地，双膝并拢，在恢复原来的姿势。

8、双膝再倒向左侧
　　
　　双膝再缓慢地倒向左侧，此时仍要保持背部贴地，双膝并拢，交替方向做２０次。