早上排便的小技巧

1、早餐中加一杯黑咖啡，促进消化。

2、早起一睁眼，喝一杯凉白开，刺激胃肠道蠕动，增加便意。

3、进行适量运动，促进身体新晨代谢。

4、饮食中，蔬菜水果要有一定占比。

5、主食可以粗粮为主，尽量减少精磨粮食。

6、对腹部进行按摩，增加胃肠道动力。

7、使用开塞露，这个见效最快。

1、1.喝咖啡；

2.喝凉白开；

3.适量运动；

4.多水果蔬菜；

5.以粗粮为主；

6.对腹部按摩；

7.使用开塞露。