1、胸部锻炼的时间以断奶以后的一个月内进行最好，时间过晚会不利于胸部的恢复。
2、首先我们可以进行胸部的按摩，可以正时针方向或者逆时针方向围绕乳房进行，按摩手法不宜太重，以自己能接受为好。增加胸部的血液循环起到丰胸的作用。
3、木瓜是丰胸类的食品，我们可以吃一些木瓜生吃或者熟炖都可以。
4、俯卧撑能够有效的锻炼胸部的肌肉，我们可以每天做几组俯卧撑运动，既能够瘦身也能够丰胸。
5、这是一组瑜伽运动，首先以手掌撑地，膝盖着地，然后向前俯卧手臂尽可能的紧贴地面。这种运动也能够有效的丰胸。
6、盘腿坐地，然后手往背后的方向两臂伸直，两手紧握，挺直腰杆，挺胸，这组运动也能够起到丰胸的作用。
7、这是一组哑铃扩胸运动，两手各抓一个哑铃向前，工字步站立，做扩胸运动，这种运动能够有效的锻炼胸部肌肉。
