1、步骤一：刺激上身淋巴反射区，推按20次，提高免疫力。
2、步骤二：刺激下身淋巴反射区，推按20次，提高免疫力。
3、步骤三：刺激胸部淋巴反射区，推按20次，提高免疫力。
4、步骤四：刺激脾反射区，推按20次，消炎。
5、步骤五：刺激肾上腺反射区，推按20次，补充骨钙和血钙，改善骨质疏松。
6、步骤六：刺激甲状旁腺反射区，推按20次，补充骨钙和血钙，改善骨质疏松。
7、步骤七：从脚趾根部向脚的踝关节推动，每根脚趾推动9次。
8、步骤八：揉按小腿的三阴交，顺时针20次。
9、步骤九：推动膀胱经。承山、承经、合阳、委中，揉按20次。
10、步骤十：对整个腿部进行推筋。关键在于活血，大腿的外侧单独推动，由上到下9次。对腿部痛点，按揉顺时针36次，逆时针24次。
11、步骤十一：按揉委阳穴和阴谷穴。按揉顺时针36次，逆时针24次。
12、步骤十二：按揉承扶到委中。按揉顺时针9次，逆时针6次。
13、步骤十三：从内髋关节到阴灵泉，从上到下，推动9次。从股关节到阳陵泉，从上到下，推动9次。
14、步骤十四：在环跳穴（在股骨头附近）附近找到痛点。在四周选取4厘米的上下左右的蚵播噍疸四个点，按揉顺时针9次，逆时针6次。最后在痛点按摩，轻缓揉81次。
15、步骤十五：按摩髋关节反射区，推按5分钟。
