1、影响身高增长的运动主要有马拉松跑、摔跤、举重、负重练习、过度运动以及消耗过大的负重、收缩或压缩性运动。
这些运动会对身高增长产生阻碍与抑制的作用，尤其是在青少年儿童的生长发育阶段。这些运动所产生的外来压力与重力，会抑制和阻碍下肢长骨两段骺软骨的生长，影响骨细胞正常的新陈代谢，抑制和阻碍长骨的生成，直接影响身高的增长。
2、而促进身高增长的运动，主要有排球、篮球、伸展体操、跳绳等伸展、跳跃类运动。在这些运动中，跳绳是最有效的长高运动。
相对于其他跳跃类运动，跳绳是唯一纯粹的纵向运动。在进行跳绳运动时，由于连续不断的跳起和落地，身体下肢肌肉有节奏地收缩，跳起落地时，身体重量对下肢骨骼产生适宜的压力，对下肢长骨的骨骺产生持续的刺激，促进骨细胞新陈代谢，完善骨质的增强，从而促进下肢长骨良好的纵向生长和骨质增强。