1、立刻脚着地：抽筋多发生在夜晚睡觉时，一旦发生抽筋，孕妇需马上下床，站直身体向前倾，或平躺时脚跟抵住墙壁，以伸展痉挛的肌肉。
2、按摩、热敷：轻轻热敷按摩痉挛的部位，直到痉挛消失。如果痉挛太久造成局部肌肉的酸痛，也可以选择按摩或用毛巾热敷。
3、扳扳腿：发生小腿抽筋的时候，就将小腿扳向自己身体心脏位置的方向，小心地以踝部进行绕圈运动，也可减轻小腿抽筋不适症状。
4、饮食中要增加钙的摄入：如果是因为钙磷不平衡导致的小腿抽筋，那么就需要限制牛奶（含大量的磷）的摄入量或者服用氢氧化铝乳胶，来吸收体内磷质以平衡钙磷浓度。
5、预防措施1：孕妇要避免腿部疲劳、受凉。
6、预防措施2：孕妇伸腿的时候要避免脚趾尖伸向前，走路时脚跟先着地。
