1、第一种方法是一个简单的运动，首先将半碗黄豆在地上，然后弯下腰但腿不能弯，以这样的动作一粒一演左腙宾粒地把黄豆捡起放到桌子的盆子里，重复这样的动作 ，这样坚持一两个月，不仅腰会变瘦，臀部和腿部也会瘦。
2、第二的运动是椅子运动，这个动作是通过假想自己就好像在椅子上坐着那般，双手进行扶扶手的姿势，后背靠到椅背上。之后身体缓缓下蹲，同时吸气呼气的方法燃烧腹部的脂肪的。
3、如果你不想运动也可以用以下这些方法：粗谁枥珏宙盐减肥法：粗盐有发汗的作用，它可以排出体内的废物和多余的水分。每次洗澡前，取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状，再把它涂在腹部按摩。这样可以更好地加速腹部血液循环，更快速地燃烧脂肪。
4、普洱茶减肥法：普洱茶对抑制腰腹部脂肪的增加有明显的效果。普洱茶的发酵过程中会产生一种普诺尔成分，它可以起到了防止脂肪堆积。
5、同时我们在走路时注意要抬头挺胸，这个动作看似简单但还可以起到纤体的好效果。如果无论坐还是站，长期都保持这种抬头挺胸、肚子就会用力从而达到燃烧脂肪的效果。
6、蜂蜜水减肥法：顾名思义，我们的一日三餐可以均以蜂蜜水或以蜂蜜茶代替，从而起到减重的效果。但早晨刚起来不宜饮用蜂蜜水。
