1、临睡前喝200-300ml水
2、夜间小便后喝两三口水，大概100ml左右
3、晨起再喝300-500ml
4、如果担心起夜影响睡眠，北田就少量多次喝水，每次大约100ml要保持体内水分，晚上喝水节制
