1、一、生活减肥法
首先注意：
1：多喝水，不喝高热量饮料；:
2：多吃鱼和鸡肉，少吃猪肉和牛肉；
3：中餐过后可以尝试下逛街采购；
4：别忘了收腹挺胸；:
5：别在冰箱里塞高热量零食；
6：晚餐后站一会；:
7：尽量让自己忙着；
8：休息日多运动
2、二、饮食减肥法
其次注意：
1、以蒟蒻为主食；
2、豆米饭比糙米饭好；
3、少吃面包类；
4、少吃淀粉类；
5、少吃高温煎炸食物；
6、寡糖比代糖好；
7、吃大量蔬菜；
8、空腹先吃水果；
9、起士是绝佳的点心；
10、自己做优格；
11、每一餐肉类不要超过手掌大；
12、少量多餐
3、三、运动减肥法
最后注意：
1、原地跑，紧实大腿肌肉；
2、上楼梯，瘦小腿、大腿、臀；
3、步行，瘦腿、腰；
4、瑜珈，瘦全身；
5、跳舞，瘦全身；
6、跳绳，瘦大腿、小腿；
7、晨操，瘦全身、呼吸畅通；
8喝水；⑨盐疗；瘦全身:。
