1、从备孕开始吃叶酸片
怀孕前三个月就要开始吃叶酸片，但是在生活中我们无法预测什么时间会怀孕，所以建议有怀孕计划的夫妻，从备孕开始服用叶酸片。
叶酸最大的作用就是预防神经管畸形，包括无脑儿、脑膨出、脊柱裂等。神经管会在胚胎形成早期发育，在胚胎形成后18-23天内闭合，因此提前补充叶酸不会错过神经管发育的关键时期，预防效果更好。
2、吃叶酸片到哺乳期结束
除了预防神经管畸形，叶酸还能预防先兆子痫、孕期抑郁、巨幼红细胞贫血等，因此即使是怀孕中后期，也是需要补充叶酸的。
哺乳期的妈妈也需要补充叶酸。哺乳期孩子体内叶酸的主要来源是母乳，因此在哺乳期妈妈体内的叶酸水平是持续下降的，这时候妈妈也要补充叶酸。
3、早饭后半小时吃叶酸片
很多人在问一天里什么时间吃叶酸片最好？实际上并没有时间要求，但是硬要说的话还是建议早饭后服用。早上人体对叶酸的吸收比较好，而饭后服用对胃的刺激比较小，所以建议早饭后半小时服用叶酸片。
4、每天补充0.4毫克叶酸
建议每天补充0.4毫克叶酸，过量补充叶酸存在风险。首先，过量补充叶酸可能掩盖孕妇体内维生素B12的缺乏，还可能影响锌的吸收，间接对胎儿的发育造成影响。过量补充叶酸还有可能增加宝宝患自闭症的风险，因此建议准妈妈每天补充0.4毫克叶酸，不会存在过量风险。
5、男性也能吃叶酸片
在备孕期间，男性也可以同时服用0.4毫克叶酸片。男性补充叶酸能够提高精子质量，增强免疫力，让未来的宝宝更加健康。
