1、松静调和
动作：先站立放松。站立时，两脚略宽于肩，脚尖稍向内，两腿微曲，两臂自然下垂，两眼平视，眉心舒展，舌轻抵上腭，全身放松，自然呼吸。意想从头、颈、肩、臂、上身、下身依次放松。然后随音乐将左右手相叠，掌心同向，拇指交叉相抵，放于小腹丹田处，最后稍揉片刻。
作用：益气养阴，平衡阴阳。
2、搓手擦面
动作：双手掌面相搓，搓热后擦面，以中指沿鼻两侧自上而下带动其他手指擦到额间向两侧分开，经眉毛及下眼睑，面颊而下。随音乐重复一次。
作用：健脾荣光，舒展皱纹。
3、搓手梳头
动作：双手相搓，注意将指尖搓到，搓热后将十指尖接触头皮，由前向后梳理，尽可能都梳到，所经印堂、百会、凤池穴时稍用力。