1、首先谈谈手机电砷啼硎实视，这类电子产品对人们睡眠的影响。电子类产品都有电磁波的，或多或少都会对人的神经系统，和睡眠造成影响，这是不容置疑的。关键是有些人自制力太差，你看了一些羞羞的，比较刺激的，哪怕是搞笑的一些节目视听，这就会用脑过度，刺激了你的大脑神经，使你处于兴奋状态下，你怎么会顺利的进入睡眠状态呢？
2、老话说，胃不和则寝不安，没人会饿着肚子，打着鼓，能够安然入睡的。这是叫我们在结束一天的工作之后，合理正常用完晚餐后，适当消化活动后再睡觉。但如果你临近睡前进食了夜宵，而且是大鱼大肉大餐，多吃一些辛辣的，油腻的，刺激性的食物，那么，你的胃肠如何能够负担得了呢？
3、女士朋友们化妆是可以理解的，注重仪表嘛，有时也是工作应酬的需要。但是来到了自己的家里，睡觉的时候就要卸下这副假面孔了。众所周知，再高档的化妆品，它也是些化学用品，多少会阻塞毛孔，损伤皮肤，影响睡眠的，所以建议朋友们睡前要清洗脸孔，卸妆后才能安然睡觉。
4、睡觉的时候尽量穿一些宽松的睡衣，人只有在不受拘束的状态下，才会得到良好的睡眠。特别是一些女士朋友，这时候就应该卸下了自己的武装，我指的是内衣，特别是文胸。看到有些妹子背部被文胸勒出的一道道印痕，真是心疼啊。当然诸如手表啊，项链等一些其他的饰品，在睡觉的时候也要把它们摘下。
5、睡前一定不要做剧烈的运动。剧烈运动会加速人体内的血液循环，大脑皮质层也会被刺激。这样人在短时间内都是无法安心入睡的。但是一些比较和缓的运动，还是可以进行的。特别是有一项运动，被科学证明，是可以缓解疲劳，有益睡眠的，这个你懂的。
