1、放松心情
2、多运动
3、坚持快走或者慢跑
4、如果是长期多梦，建议多跑步，因为这时吃药不管用了，必须通过物理刺激身体，让身体彻底感到疲倦，才能进入到深度睡眠状态。我是长期多梦者，各大医院也都看过了，最后还是靠自身调节才恢复的。希望能帮到你。