背部怎么拉伸?

时间:2026-02-18 10:53:21
采用跪姿,把我们的臀大肌放到我们的臀部上面,把手伸出去掌心放到外面,一手的掌心朝上,慢慢的往你的左边移动,你会感觉到你的背有非常强烈的拉伸感,拉到极限,注意呼吸,慢慢的换到另外一边,我们还可以拉伸一下侧面,一个脚朝前,一个脚朝后,手放在自己的背部,前面的脚可以微曲一点膝盖,反复练习即可。
© 2026 一点知道
信息来自网络 所有数据仅供参考
有疑问请联系站长 site.kefu@gmail.com