1、吃饭的时候尽量少说话，做到细嚼慢咽慢慢吃。
2、高脂肪、高糖、油炸食物要少吃，戒掉（少喝）释放二氧化碳气体的饮料（汽水、可乐）。
3、 避免嚼口香糖、少吃容易产生气体的食物，如：豆类、洋葱、韭菜、松饼等。
4、学会健康方式解压，如转移注意力、听音乐等。
5、做到三餐定时定量，特别是不能因为各种原因而不吃早饭。
6、适当解压、切忌生气， 戒酒戒烟，注意劳逸结合，生活规律。
7、饮食以温、淡、素、鲜为宜，均衡营养，避免消耗不良，避免食用各种刺激性食物。
