弹力带肩外旋怎么做

首先要准备一个弹力带，然后身体跪在垫上，双脚打开与髋同宽，做的时候把身体控制好，用手拴住弹力带，然后让大臂紧贴着身体，之后双手用力往外打开，再收回来的，打开的时候吐气，在做的时候让弹力一直保持弹力，做这个动作的时候一定不要耸肩。