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三种跑步方法,快速流汗减脂
时间:2024-10-12 21:20:03
1、长时间有氧练习,中、慢强度,45~60分钟,一周至少一次;
2、加大强度节省时间,快速运动15~20分钟,一周至少一次;
3、间歇锻炼:走5分钟、跳1分钟,进行30~60分钟,一周至少一次。
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