怎样健康减肥

1、首先需要有正确的作息时间，如本人是早上定时7点起床。起床后一杯温热的盐开水，进行肠道排毒。

2、然后早餐，  牛奶  ，燕麦片 ， 黄瓜 ， 青菜 ， 稀饭 之类易消化的，切记不要吃冷的，难消化。

3、早餐后可以做一下简单的体操之类运动如伸手踢腿。

4、中餐吃不油腻的东西，如蔬菜水果为主，米饭含大量淀粉，是细胞的主要能源，可以少吃。

5、晚餐少吃或不吃，可以用一个苹果或酸奶代替，吃完散步半个小时，特别有效。

6、睡觉尽量在十点前，因为身体排毒是在熟睡中进行。