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束角式睡前瑜伽练习
时间:2024-11-01 12:59:13
1、端坐于床上,弯曲膝盖,脚掌相对。双手抓脚,挺直脊柱,脚后跟靠近大腿内侧
2、吸气,抬头,伸展脊柱。呼气,身体前屈,将额头尽可能的贴近床面,保持正常呼吸一分钟。
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