1、1.戒烟戒酒。吸各针速烟和饮酒是食管癌的主要危险因素，因此戒烟戒酒可以有效预防食管癌的发生。
2、2.保持健康的饮食习惯。多吃蔬菜、水果、全谷类、低脂肪食品等健康食品，减少摄入高盐、高脂肪、高热量食品。
3、3.避免夏汽食用过热或过冷的食物。过热或过冷的食物会对食管黏膜产生刺激，增加发生癌变的风险。
4、4.控制体重。肥胖是食管癌的脂茄危险因素之一，因此保持正常体重可以降低患病风险。
5、5.注意口腔卫生。口腔炎症和龋齿等口腔问题会增加食管癌的发生风险，因此要注意口腔卫生，及时治疗口腔问题。
6、6.定期体检。定期到医院进行全面体检，及时发现和治疗食管癌前病变，可以有效预防食管癌的发生。